Tips para una vida sana, cuando llega el invierno…

Aumentá el consumo de vitamina C, disfrutá de sabrosos jugos de naranja, pomelo o limón. Bebé mucho agua! Esto te ayudará a no contraer resfríos, ya que aumenta tus defensas inmunológicas.

Podés recurrir a mezclas de hierbas destinadas a eliminar la retención de líquidos, pero antes de adoptarlas consultá con tu médico para descartar causas orgánicas.

Aprovechá el horario de almuerzo para hacer actividad física. Una pausa te brindará un espacio de relajación, descarga y revitalización de todo tu sistema nervioso.

Aprovechá el desayuno para consumir alimentos ricos en fibras como frutas y cereales integrales.

En muy importante incluir frutas en tu alimentación diaria, ya que aportan fibra, vitaminas y minerales a tu dieta.

Combiná tu rutina de ejercicios aeróbicos y no aeróbicos, de esta manera tu entrenamiento será completo.

Establecé tus metas, escribilas y tenelas siempre presentes. Este ayudamemoria colaborará para materializarlas y lograr el éxito.

Motivación y compañía. Los compañeros de ejercicios te comprometen más a cumplir con tu rutina de ejercicios y te mantienen motivado.

Aumentá el consumo de ácido fólico, vitamina esencial para la reproducción y presente en vegetales de hojas verdes y en cereales enriquecidos.

Durante el ejercicio, tomá suficiente líquido, la hidratación te ayudará a mejorar la calidad de tu entrenamiento. Es ideal beber 4 vasos por hora.

La constipación: un mal que afecta a muchas mujeres.

¿Y cuál es el remedio? ¡Hacer ejercicio!

¿Quién alguna vez no se sintió inflada y molesta?

El ejercicio físico hace por nosotras mucho más que tonificar los músculos, es esencial para los movimientos regulares del intestino.

Dado que los ejercicios aeróbicos aceleran la respiración y el ritmo cardíaco, estimulan al mismo tiempo la contracción natural de los músculos intestinales, ayudando a reducir el tiempo que le toma a la comida moverse por el largo intestino y a mover rápidamente la deposición.

¿Cuál es el mejor momento para ejercitarse? Es ideal dejar pasar una hora después de comer para comenzar una actividad física rigurosa, ya que luego de este período el flujo sanguíneo se incrementa en el estómago y el intestino para ayudar al cuerpo a digerir la comida.

Si se ejercita inmediatamente después de comer, la sangre va hacia el corazón y los músculos no pueden colaborar con el proceso de la digestión.

Cualquier actividad física diaria, incluso de 30 minutos, puede ayudar al organismo a funcionar óptimamente.

Pilates, yoga, local gym, streching, son opciones óptimas para aquellas personas que padecen de esta afección, ya que contribuyen a equilibrar cuerpo y mente.

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Yoga integral: nuevos horarios

Yoga integral: armonización y revitalización total

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Beneficios de la práctica regular:

• trabajar la armonización y revitalización del sistema nervioso
• devolverle al cuerpo bienestar
• eliminar estrés y tensiones de todo tipo
• tonificar musuculos y mejorar la postura
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Acné: luci tu piel y olvidate de los granitos

Ponele fin al acné y puntos negros

Uso diario para pieles grasas, mixtas y con acné

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Depilación duradera: Consejos clave para conseguirla

Te pasamos algunos tips para que tu depilación dure más tiempo, sepas cómo cuidar tu piel y puedas lucir tu cuerpo como más te gusta. Podés sacar el mayor provecho de tu depilación siguiendo estos consejos:

1. Evitá depilarte durante tus días de ovulación y los días previos a tu período menstrual. ¿Por qué? Porque en estos momentos del mes, el vello, el pelo y el cabello crecen más rápido y con fuerza. Lo ideal es depilarse durante los días siguientes (post-período y pre-ovulación), entre el 6 y 10 día.

2. Tené en cuenta el calendario lunar. La Luna y sus 4 ciclos tienen una acción sobre todos los seres vivos. Por ejemplo, la marea crece cuando hay luna creciente. Del mismo modo, en nuestro cuerpo existen cambios que se ven influenciados por los ciclos lunares. ¿Nunca escuchaste que si querés que el cabello te crezca rápido y fuerte, tendrías que cortártelo cuando haya “luna llena o creciente”? Es así. Ahora bien, si querés que la depilación dure más tiempo, lo ideal es depilarte en el momento que haya “luna menguante”. Esto hará que el vello crezca lento y su crecimiento se debilite. ¡Chequeá el calendario lunar ya mismo! Te damos un link para ello: http://www.tutiempo.net/luna/fases_Hemisferio_Sur.htm

3. Usá productos cosméticos que debiliten y retarden el crecimiento del vello. Existen en el mercado cremas, lociones y desodorantes que ayudan a debilitar y retardar su aparición. La constancia en su uso es la clave del éxito.

4. Depilate con cera como mínimo, 1 vez al mes. Sea que lo hagas con el método español o el sistema descartable (con cera de resina de pino), podrás debilitar el vello y cortar el ciclo reproductivo del mismo. La constancia en tu depilación hará que se debilite y ya no crezca tanta cantidad. Sacá turno ya mismo en tu centro de depilación.

5. Elegí la cera correcta, ya que existen ceras para cada tipo de vello y piel. Si tenés el vello rebelde y mucha cantidad, es preferible que te depiles con cera vegetal, de color verde. Si en cambio tenés un vello normal y poca cantidad podrás usar la cera natural, de color beige o marrón. Estas dos ceras van muy bien para todo tipo de piel. Y si tenés una piel sensible al calor, varices o arañitas, es preferible usar las ceras azules o rosas. Estas ceras se funden a baja temperatura y son ideales para pieles sensibles. Consultá con tu depiladora de confianza cual es la mejor para vos.

6. Usá depiladoras eléctricas que arranquen el vello de raiz. Recordá pasar la depiladora en un alguno de 45 y realizarlo en tramos pequeños. También es importante que la velocidad sea lenta, así evitarás cortar el pelo. Existen diferentes cabezales para cada zona corporal, usalos y no lastimarás tu piel.

7. Evitá rasurarte. Al hacerlo, la piel se descama, se irrita y se reseca. Una piel seca e irritada impide que el vello pueda salir y aparecen los vellos encarnados. Además, estás estimulando el crecimiento del vello y tendrás una depilación de duración muy corta. Si podés, esperá y dejá que crezcan con un largo 0,5 a 1 cm. para tomar un turno y depilarte. ¡Organizate y poné como prioridad tu belleza!

8. Consultá por depilación definitiva o temporal. Esta práctica estética es realizada por profesionales dermatólogos únicamente. Se utiliza un láser que llega hasta el bulbo piloso y lo quema. De esta manera se evita la reproducción del vello. Se realiza en cada poro de la zona a tratar. El momento ideal es la temporada invernal, donde no exponés tu piel al sol. Te recomendamos consultar a tu dermatóloga/o sobre cantidad de sesiones, duración y costos. Actualmente se la llama depilación temporal, ya que el vello puede regenerarse y crecer nuevamente; aunque esto dependerá de cada persona. Informate con un profesional de tu confianza.

9. Empezá a cuidar tu cuerpo hoy mismo. Hidratá y nutrí tu piel con cremas diariamente; protegete del sol con filtros solares según tu tipo de piel; incorporá en tus comidas frutas y verduras; tené a mano una botellita de agua fresca para beber de 1.5 a 2 litros todos los días; exfolia tu piel cada 15 días como máximo y una vez al mes como mínimo.

10. ¡Y recordá que cuidarte es amarte!

Comentanos tu experiencia y compartí tus secretos de belleza en nuestro blog. Tu opinión nos interesa.